③【二日酔い、胃もたれ】身体の調子を整える | 筋トレしようぜ！ - 筋トレしようぜ

こんにちは！
美姿勢トレーナーの和希です！

今回は
【二日酔い、胃もたれ】身体の調子を整える
についてです！

ざっくりでも症状を知っておくだけで自分が何をしたらいいのか、
何が原因なのかわかります。

二日酔い、胃もたれ

◼️アルコールの分解に肝臓がフル回転する
飲酒すると摂取したアルコールは肝臓でアセトアルデヒドという有害な
物質に分解されます。
これによって顔が赤くなったり、頭痛や動悸が起こるのです。
日本人は、このアセトアルデヒドを分解するための酵素が少ない人が
多いと言われ、この酵素の働きが弱い人はお酒が弱い人と言われます。
さらに二日酔いという症状は脱水と同時に血糖値が低下する事で起こります。
肝臓はグリコーゲンを貯蔵し、血糖値が下がるとグルコースに分解して
血中に供給する働きをしていますが体内にアルコールが入ってくると
アルコールの分解にフル回転し、グルコースを作る余裕が無くなります。
このため、血糖値が下がって頭痛うやだるさ、頭がぼんやりするなどの状態が
出るのです。
二日酔いをしないためには飲酒の量を肝臓の処理能力を超えない程度に抑える事
が重要です。
また、お酒を飲む前に軽く食事をし、ゆっくり飲むのが良いでしょう！

◼️刺激の少ない物をとる
胃もたれは、食べ過ぎや飲み過ぎ、刺激の強い物やアルコールの過剰摂取によって起こります！
また運動不足やストレス、胃の免疫を傷つけるとピロリ菌などによっても
機能が低下します。
症状は【胃が痛い】【重い】【むかむか】などがあります！
胃もたれを感じたら、胃の免疫を丈夫にするタンパク質を消化の良い鶏のささみや肉や
豆腐取りましょう！

二日酔いを予防するには

①飲酒前にウコンやタウリンを含むドリンク剤、
および胃の粘膜を保護する牛乳などの乳製品をとる。

②飲酒のときのおつまみとしてゴマやオクラ、
長芋などの食材を使った料理を食べる！

③水分補給をする
【ナトリウムも同時に取れる飲料水を飲む】

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May 04, 2020 at 04:00PM
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