こんにちは！
美姿勢トレーナーの和希です！
今回は
【下痢】身体の調子を整える
についてです！
ざっくりでも症状を知っておくだけで自分が何をしたらいいのか、
何が原因なのかわかります。
下痢
◼️下痢は体の防御作用の一つ
下痢は体内の毒素や消化仕切れなかった物を排せつしようと、水分を過剰に
含む便が1日に何度も排泄される状況です。
大量の水分と同時にナトリウムやカリウムなどを失われるため脱水症状を
引き起こすので体内の水分量が多い子供は特に注意が必要です。
下痢の原因には、ウイルスや細菌などによる食中毒の場合は激しい腹痛や発熱
嘔吐を伴うので早めの受診が必要です！
3ヶ月以上続くような下痢は慢性下痢と言われています。
細菌よく耳にするのが【過敏性腸症候群】という病名です！
これは、主にストレスが原因で起こる物で若い世代のサラリーマン
などに多く、通勤途中や大事な会議の前になると急激に腹痛を感じます！
◼️腸内環境にも目も向けよう
人間の腸には100〜300種、約1000兆個もの細菌が生息しています。
善玉菌【ビフィズス菌、ラクトバチルス菌】が多いと便利がよくなり
栄養の吸収率が高まり免疫力が工場します。
一方、悪玉菌【ブドウ菌、ウェルシュ菌】が繁殖すると
発ガン物質などの有害物質を作り出したり免疫力が低下したりします。
腸内の菌環境は、善玉菌が少し多い状態が理想的です。
日頃から腸内環境をよくする乳酸菌を積極的にとり
睡眠や休息を十分にとって自律神経のリズムを整えましょう！
お腹に優しい食事
下痢の時はまずは症状が収まるのを待ちます。
1〜2日断食しても水分補給さえきちんと行っていれば
大丈夫です。
冷たいものはさけて温めたものを取りましょう。
なお、下痢が止まりかけても急に普段の食事に
する事は危険です。
お腹に優しい食事から始めましょう！
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May 04, 2020 at 03:03PM
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②【下痢】身体の調子を整える | 筋トレしようぜ！ - 筋トレしようぜ
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