7 Makanan yang Bisa Membersihkan Usus Besar, Mudah Didapat

1. Beras Merah

Biji-bijian seperti beras merah, gandum, dan quinoa, adalah makanan yang baik untuk kesehatan usus besar dan bisa membersihkannya. Makan makanan ini tiga porsi sehari bisa menurunkan resiko kanker kolorektal sebesar 17 persen.

2. Kacang-kacangan dan Lentil

Beberapa kacang seperti kacang polong dan lentil memiliki kandungan serat yang tinggi dan pastinya baik untuk usus besar.

3. Chia Seeds

Chia seeds atau biji chia adalah anggotab dari keluarga sage, yang merupakan biji hitam dan putih kecil yang menjadi makanan pokok dari suku Inca, Maya, dan Aztec, hingga penduduk asli Amerika dari Barat Daya.

4. Makan Brokoli, Kangkung dan Kembang Kol

Beberapa sumber serat terbaik datang dari sayurab seperti brokoli, kangkung, dan kembang kol. Sebuah studi menunjukkan bahwa mengkonsumsi satu porsi sayuran hijau yang dimasak bisa menurunkan resiko kanker usus besar sebanyak 24 persen.

Let's block ads! (Why?)

from Berita Hari Ini Terbaru Terkini - Kabar Harian Indonesia | Liputan6.com kalo berita kurang lengkap buka link disamping http://bit.ly/2vljSUp